Kurs: Achtsam leben - intuitiv essen - natürlich abnehmen
Was ist „Achtsam leben - intuitiv essen - natürlich abnehmen"?
Der Kurs ist für Menschen gedacht, die Schwierigkeiten haben mit ihrem Gewicht und ihrer Figur bzw. die sich nicht wohlfühlen in ihrem Körper. Er spricht Menschen an, die Ihre Schwierigkeiten nicht mit schnellen Angeboten und Diätversprechungen lösen möchten, weil diese Lösungsansätze nie von Dauer sein können.
Dieser Kurs soll Menschen dazu befähigen, ein natürliches Essverhalten (wieder-) zu entwickeln, um in diesem Prozess wieder Lebensfreude, mehr Dankbarkeit, mehr Genuss, mehr Gelassenheit und mehr Zufriedenheit mit sich selbst, dem Essen und ihrem Körper erleben zu können.
Je Kursstunde wird ein Prinzip Inhalt der Gruppensitzung sein:
- Diätgedanken ablegen
- Hunger honorieren
- Mit Essen Frieden schliessen
- Regeln und Vorgaben aufgeben
- Sättigung spüren
- Genuss entdecken
- Gefühle ohne Essen bewältigen
- Den Körper respektieren
- Bewegung geniessen
- Sanfte Ernährung
Diesen Themen werden durch einen interaktiven Kurzvortrag, in Einzelarbeit oder in Gruppenarbeit in den Kursstunden erarbeitet. Dieser Input führt anschliessend zum Austausch untereinander, so dass die Teilnehmer miteinander, ähnlich einem Selbsthilfegruppenangebot ("Hilfe zur Selbsthilfe"), in einen heilsamen und ganz individuellen Besserungprozess gelangen.
Die Teilnehmer werden einander Erfahrungen weitergeben, sich zuhören und sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Der geschützte Raum der Gruppe gibt den Teilnehmern die Chance, voneinander zu lernen, sich gegenüber sich selbst und anderen zu öffnen und so mehr über sich selbst und einander zu erfahren. Die Kursteilnehmer erfahren, dass sie nicht allein sind mit ihren Problemen und Schwierigkeiten. Diese Erfahrung kann sehr motivierend und stabilisierend wirken, um immer mehr dem eigenen Ziel des Wohlfühlens mit dem eigenen Essverhalten und dem Körperempfinden entgegen zu gehen.
Was können Sie dabei erreichen ?
Ihr Wohlfühlgewicht: ...was zu Ihnen passt, zu Ihren Anlagen, zu Ihrem Leben mit all Ihren täglichen Lebensherausforderungen. Sie werden zufriedener und ausgeglichener sein, ohne den ständigen Druck des schnellen Abnehmen-Wollens und den Schuldgefühlen beim Essen.
Mehr Körperbewusstein: ....was Sie achtsamer und intuitiver essen lässt. Sie werden mit Hilfe Ihres Körpers herausfinden, was und wie viel Sie wirklich nährt und sich die Nahrung geben, die Sie wirklich brauchen. Sie werden lernen, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger unterschieden zu können, um sich dann bedürfnisorientiert mit dem zu nähren, was Sie wirklich brauchen.
Langfristig beständige Veränderung: ....die bleibt, die Sie halten können. Sie werden Ihre Ess.- und Lebensgewohnheiten in kleinen achtsamen Schritten verändern und stabilisieren können und ein neues Essgefühl entwickeln.
Ein bewussteres Essverhalten: ....was Sie vertrauensvoll Ihren wohltuenden Rhythmus zwischen Hunger und Essen wiederfinden lässt, in welchem Sie Freude, Lust und Genuss an allen Speisen und Lebensmitteln wiederentdecken werden. Sie werden zu Ihrem natürlichen Essverhalten zurückfinden.
Dieses sich entwickelnde Wohlfühlen mit Ihrem sich in Entwicklung befindlichen Essverhalten, führt automatisch zu Akzeptanz, Entschleunigung und weniger Druck. Sie werden dann Ihr Leben mehr geniessen und trotzdem essen können, sich nähren und Ihr Gewicht reduzieren bzw. stabilisieren können.
Wann: donnerstags, 18.30-20.00 Uhr
Beginn-Termin: Kurs A1 - 12. Januar 2017
Rythmus: 4 Wochen
Gesamt-Termine: 10
Folge-Termine 2017:
09.02; 09.03; 06.04; 04.05; 01.06; 29.06; 27.07; 24.08; 21.09; 19.10
NEU > 09.02; 09.03; 06.04; 04.05; 01.06; 22.06; 10.08; 07.09; 05.10
Wo: Hinrichsenstr.16 in Leipzig
Kosten: 15€ pro Gruppensitzung pro Teilnehmer
Mindestteilnehmerzahl: 10
geschlossene Gruppe
Wenn Sie sich für den Kurs interessieren, dann kontaktieren Sie mich gern hier!
Ihre Conny Rabe
Hier können Sie mir mit wenig Aufwand Ihren Terminwunsch mitteilen.
Ich melde mich dann kurzfristig bei Ihnen für eine Terminbestätigung, gern können wir auch in diesem Zusammenhang Ihre persönlichen Fragen besprechen. Ihren Termin-wunsch können Sie mir auch gern telefonisch mitteilen.
mit herzlichen Grüssen - Ihre Conny Rabe
